إن المرثلة الرقابة، هي وسيلة فعّالة في فك كربات العناء. فهي تساعد على تحسين النفس من الضغوط. وعادةً يتم التطبيق لها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh