Existem muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua própria rotina para que você nãeste se entedie com 1 exercício. Vale conferir este site da revista Boa Forma. Gradil prensado usando barras https://karimfcch197586.thezenweb.com/o-melhor-single-estratégia-a-utilizar-para-tela-soldada-pvc-verde-tellacor-25x1-20m-2-50mm-morlan-70383784