ماساژ را به مدت ۱۵ دقیقه و ۲ تا سه بار در هفته انجام دهید. یک قاشق سیاه دانه را با یک لیوان آب گذاشته بجوشد و پس از سرد شدن آن را مصرف نمود. برای کسانی که طبع گرمی دارند بهتر است سیاه دانه را در سرکه سیب خوابانده https://titusgi9w5.creacionblog.com/26732988/5-simple-statements-about-فواید-سیاه-دانه-برای-یبوست-explained