遠離攝入深夜。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或使用煙草 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似... https://jeffreyl7u8s.shopping-wiki.com/8347998/用於健康按摩elmsford_的單一最佳策略